公略教育
隨著近些年公考面試形式不斷推陳出新，無領導小組討論面試逐漸受到大家的關注，也成了很多同學備考的一大壓力來源。和結(jié)構(gòu)化面試不同，一場無領導小組討論面試中，考生人數(shù)更多，題目形式更靈活，考察能力更多元，這就導致很多考生在實際的考場里頂著巨大的壓力，甚至講不出話，最終結(jié)果不能盡如人意。今天就來給大家傳授幾個方法，緩解備考期間的焦慮情緒，輕松應戰(zhàn)。
1.“焦慮”情緒從何而來?
(1)分數(shù)差距較大。有些同學在備考期間就已經(jīng)得知了對手的分數(shù)，而分數(shù)的差距無論大小，都會在一定程度上帶給考生備考的焦慮情緒。分差較大需要逆襲的同學會陷入“我是不是考不上了”“努力也徒勞無功的”這樣的狀態(tài)里;而分差較小，也會讓守擂的同學擔憂是否會被逆襲。
(2)不了解無領導小組討論。作為一種尚且比較新穎的面試形式，對于它測查的要素、考查的能力、需要儲備的知識等，大多數(shù)同學在備考期間存在著一無所知，無從下手的情況，增加了備考的焦慮。
(3)缺乏自信心。良好的心態(tài)能助力我們保持良好的精神狀態(tài)和健康的體魄去更好地復習，而消極的情緒則會使我們陷入悲觀的漩渦。缺乏自信，不相信自己往往是很多同學考場失利的一個重要原因。
2.如何打破“焦慮”情緒?
(1)樹立自信。良好的心態(tài)是成功者的基本要素，相信自己才能應對挑戰(zhàn)。在備考期間，一方面，可以通過心理暗示的方法，不斷地建立自信，不要說消極的話語，多說正能量、積極向上的語言，比如“今天又有了一些進步，繼續(xù)努力!”“昨天背誦的知識今天就能用上啦!”;另一方面，要從實際的努力進步中獲得自信，只有看到真正的提升，才會樹立更堅固的自信，所以要學會復盤總結(jié)，通過定期錄音或者錄像的方式，不斷對比分析自己的優(yōu)勢和不足，揚長避短，不斷進步。
(2)全面?zhèn)鋺?zhàn)。知己知“彼”，百戰(zhàn)不殆。這里的“彼”指的不是和你存在分差的對手，而是你所要應對的考試，只有充分了解考試的相關信息，才能做更加充足的準備。既要學會利用網(wǎng)絡信息，多查找關于無領導小組討論的相關內(nèi)容，做到心中有數(shù)、從容應對;也要多請教身邊有經(jīng)驗、有能力、有知識的人，豐富的經(jīng)驗能夠幫助大家少走彎路，學習得更加高效，進步更加明顯。
(3)潛心備考。在備考期間，會不斷有外界信息傳到耳朵里，因此學會辨別信息的好壞，甚至是篩選、剔除不良信息尤為重要，避免打擾復習的節(jié)奏。這就需要大家全身心地投入到學習狀態(tài)中，關于對手，不要在意分差與排名，更不必在意對方的能力強弱、工作經(jīng)歷豐富與否，這些信息不會決定最終的結(jié)果;關于娛樂，大家要學會沉浸式學習，可以通過使用番茄鐘、適當移除娛樂軟件等方式，調(diào)整規(guī)律的作息，保持專注的狀態(tài)，達到事半功倍的效果。
